Gambe stanche, ecco alcuni utili consigli

Alcuni rimedi per alleviare la pesantezza delle gambe stanche in Estate

Quando si pensa all’Estate è inevitabile iniziare a sognare le vacanze. Il relax e il riposo assoluto, la scoperta di posti nuovi, stare all’aria aperta per ore e ore in compagnia di amici e familiari.

Infatti le alte temperature mandano in tilt il sistema circolatorio, che subisce un rallentamento, acuendo tutti i disturbi connessi all’insufficienza venosa e causando fastidi alle gambe.

Questo avviene perché l’alterazione del sistema di ritorno del sangue dai piedi al cuore porta ad una dilatazione venosa, in cui i liquidi fluiscono con maggiore difficoltà, accumulandosi e ristagnando nelle gambe.

Da qui nasce il gonfiore e la sensazione di pesantezza delle estremità e la comparsa di problematiche di vario genere.

In particolare ci si trova a combattere quotidianamente con caviglie gonfie, gambe stanche e pesanti, attraversate da un continuo formicolio, ma anche la formazione di piccole vene in evidenza che risultano antiestetiche, fino ad arrivare a crampi o alle vere e proprie vene varicose.

Le “gambe pesanti” sono un classico problema estivo che colpisce quasi il 40% della popolazione maschile ma soprattutto femminile. E con l’età l’incidenza arriva fino ad un 50%.

Le cause possono essere svariate:

• ereditarietà, predisposizione genetica e familiare;

• di natura organica, dovuta ad una disfunzione delle valvole del sistema circolatorio;

• sovraccarico di lavoro delle gambe;

• altre situazioni che possono aggravare la situazione, come il sovrappeso, l’avanzare degli anni, la sedentarietà eccessiva, il consumo di alcol e fumo, l’uso di tacchi troppo alti o troppo bassi, stare molte ore in piedi o con le gambe accavallate, il caldo e la gravidanza.

Prevenire è meglio che curare

Per prevenire l’insorgere di questi disturbi è opportuno evitare di condurre una vita sedentaria, che spesso porta al ristagno dei liquidi.

Come detto prima, durante i mesi estivi, il caldo e le elevate temperature peggiorano tali problemi. Tuttavia, l‘estate può rivelarsi il momento opportuno per fare prevenzione.

Si può cominciare effettuando lunghe passeggiate e preferendo sempre le scale all’ascensore. Quando si va in spiaggia è consigliato fare la passeggiata in acqua, particolarmente consigliata alle donne che soffrono di questo disturbo, grazie ai suoi effetti tonificanti e defaticanti.

Camminare, fare una nuotata, andare in bicicletta e in generale, lo svolgere una regolare attività fisica, aiuta a combattere l’insorgere di problemi circolatori.

È opportuno cercare di rimanere nel peso ideale. L’estate è spesso sinonimo di grigliate con amici o apertivi in spiaggia. Ma è fortemente consigliato cercare di stare attenti al peso e all’alimentazione.

Il problema delle gambe pesanti e gonfie si può combattere prima di tutto a tavola. È importante inserire nella dieta quotidiana alimenti ricchi di magnesio (legumi, cereali integrali, verdure a foglia verde, frutta a guscio, latte, carne bianca e pesce) in quanto aiutano a ridurre la ritenzione idrica, implementando la circolazione periferica.

Il sale è uno dei principali nemici delle gambe gonfie in quanto favorisce il ristagno dei liquidi. Se non si riesce a farne a meno è fortemente consigliato limitarne il più possibile l’uso in cucina, magari sostituendolo con quello povero di sodio.

Anche l’idratazione svolge un ruolo fondamentale: bere quotidianamente sempre almeno un litro e mezzo d’acqua è molto importante in quanto aiuta a diluire il sodio, a disintossicare l’organismo e a mantenerlo idratato.

Inoltre, è consigliato evitare o comunque ridurre il più possibile:

• alcol e fumo;

• vestiti troppo aderenti che rallentano la circolazione, tacchi troppo alti o troppo bassi;

• evitare di stare troppo seduti o troppo in piedi;

• non fare bagni troppo caldi e non esporsi troppo a fonti di calore per evitare di dilatare i vasi sanguigni.

È buona regola ritagliarsi nel corso della giornata almeno 15 minuti per “scaricare” le gambe appoggiandole al muro in posizione verticale mantenendo il corpo supino.
Mantenere la posizione per almeno un minuto, prima di massaggiare gli arti inferiori con un gel drenante, dal basso verso l’alto.

Alcuni rimedi naturali

Se si riuscissero a seguire tutti i consigli appena elencati saremmo già sulla buona strada. È possibile ricevere un aiuto anche dalla Natura attraverso i rimedi naturali.

Per favorire la circolazione e rinforzare i capillari si possono sfruttare le proprietà benefiche di alcune piante come la vite rossa, la centella, il rusco, il ginkgo, il mirtillo rosso e l’ippocastano.

La vite rossa contiene delle sostanze naturali che hanno una funzione tonica sui vasi sanguigni: è flebotonica, capillaro-protettiva e antiflogistica.

La centella svolge un’azione protettiva sui vasi e stimola il microcircolo mentre l’ippocastano svolge un’azione astringente, antiedemigena e flebotonica.

I suoi semi funzionano in maniera ottimale nel rinforzare la parete dei vasi sanguigni. Ne aumentano l’elasticità e la resistenza, alleviando così i disturbi circolatori degli arti inferiori e anche la ritenzione idrica.

In caso di fastidio intenso alle gambe o nel caso si soffra di sindrome senza riposo è possibile ricorrere creme o gel che contengono estratti vegetali come indicati sopra, in grado di donare sollievo e freschezza, combattendo la ritenzione dei liquidi che può essere una conseguenza della cattiva circolazione.

In alternativa si possono utilizzare bendaggi o trattamenti fango per drenare e sgonfiare dai liquidi.

All’Erboristeria Il Girasole abbiamo testato la linea RuscoVen di Aboca, capace di favorire il buon funzionamento del microcircolo.

La sua composizione si formula con Rusco, Centella, Vite Rossa e Amamelide, un composto che garantisce l’apporto di principi attivi assolutamente naturali utili a favorire la funzionalità del microcircolo, per donare nuovo benessere e leggerezza alle tue gambe.

Per massimizzarne l’efficacia si può in aggiunta abbinare i benefici del NATURAL BENEX. Si tratta di un prodotto formulato per dare sollievo alle gambe tramite una sensazione di leggerezza e freschezza ad effetto immediato e durevole.

Dopo il bagno o la doccia, si potrà apprezzare la freschezza che questo prodotto dona alle gambe. Freschezza, energia e vitalità che permangono durante la giornata. Un prodotto bio che restituisce tono ed elasticità alla pelle riducendo la sensazione di affaticamento.

È anche fortemente consigliato, visto il suo effetto rigenerante, dopo un’attività sportiva e durante un lungo viaggio.